Gewichtsdecken: Vorteile, Funktionieren sie und mehr (2024)

Untersuchungen legen nahe, dass Gewichtsdecken unter anderem Menschen mit Angstzuständen, Autismus und Schlaflosigkeit zugute kommen können.

Für viele Leute,Gewichtsdeckensind aus gutem Grund zu einem routinemäßigen Bestandteil des Stressabbaus und gesunder Schlafgewohnheiten geworden.

Lassen Sie uns untersuchen, wie Gewichtsdecken funktionieren und welche Vorteile und Risiken die Verwendung dieser therapeutischen Decken mit sich bringt.

Gewichtsdecken sind therapeutische Decken mit einem Gewicht zwischen 5 und 30 Pfund. Der Druck durch das zusätzliche Gewicht ahmt eine therapeutische Technik nach, die Tiefendruckstimulation genannt wirdDrucktherapie.

Bei der Tiefendruckstimulation wird Druck eingesetzt, um das Nervensystem zu entspannen. Es modelliert die Erfahrung des Seinsgehalten oder umarmt. Diese Übungkann helfen:

• Linderung der Schmerzwahrnehmung
• Angstsymptome reduzieren
• Verbesserung der Schlafqualität
• Linderung von Depressionssymptomen

Drucktherapie muss nicht vollständig praxisorientiert sein. Bei Gewichtsdecken kommt der Druck nicht von einer anderen Person, sondern dadurch, dass die Decke um den Körper gewickelt wird.

Eine tiefe Druckstimulation kann auch von Kleidungsstücken ausgehen, zGewichtswesten. EinslernenAußerdem wird berichtet, dass psychiatrische Assistenzhunde häufig tiefe Druckstimulationen durchführen, um ihren Besitzern zu helfen.

Wo man eine Gewichtsdecke findet und wie viel sie kostet

Es gibt eine Handvoll Unternehmen, die sich auf Gewichtsdecken spezialisiert haben, darunter:

• Mosaik.MosAicführt ein komplettes Sortiment an Gewichtsdecken für jedes Alter. Mit Mosaik beschwerte Decken beginnen bei etwa 80 $.
• Schwere.Schwereführt Gewichtsdecken, die bei etwa 195 $ beginnen.
• SensaCalm.SensaCalmführt vorgefertigte und individuell gewichtete Decken. Gewichtsdecken von SensaCalm kosten etwa 100 US-Dollar.
• Layla.Laylaist auf Matratzen und Kissen spezialisiert, führt aber auch eine Gewichtsdecke ab 169 $.

Forscher haben die Wirksamkeit von Gewichtsdecken bei der Linderung körperlicher und emotionaler Symptome untersucht. Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, deuten die bisherigen Ergebnisse darauf hin, dass es bei einer Reihe von Erkrankungen Vorteile geben könnte.

Angst

Einer derHauptverwendungeneiner Gewichtsdecke ist für dieBehandlung von Angstzuständen. Eine tiefe Druckstimulation kann helfenreduzieren die autonome Erregung. Diese Erregung ist für viele der körperlichen Angstsymptome verantwortlich, wie zum Beispiel eine erhöhte Herzfrequenz.

Autismus

Eines der Merkmale vonAutismus, insbesondere bei Kindern, führt zu Schlafstörungen. Ein kleinesForschungsstudieaus dem Jahr 2017 fanden heraus, dass die Tiefendrucktherapie (Bürsten, Massieren und Drücken) bei einigen autistischen Menschen positive Vorteile hatte. Diese Vorteile können sich auch auf Gewichtsdecken erstrecken.

Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS)

Da sind sehr wenigeStudiendie den Einsatz von Gewichtsdecken untersuchenADHS, aber aStudie 2014wurde mit Gewichtswesten durchgeführt. In dieser Studie erklären Forscher, dass Gewichtswesten in der ADHS-Therapie eingesetzt wurden, um die Aufmerksamkeit zu verbessern und hyperaktive Bewegungen zu reduzieren.

Die Studie ergab vielversprechende Ergebnisse für Teilnehmer, die die Gewichtsweste während eines kontinuierlichen Leistungstests verwendeten. Bei diesen Teilnehmern kam es zu weniger Stürzen, Verlassen des Sitzes und Herumzappeln.

Schlaflosigkeit und Schlafstörungen

Es gibt eine Reihe von Faktoren, die Schlafstörungen verursachen können. Gewichtsdecken können auf einfache Weise helfen. Der zusätzliche Druckkann helfenum Ihren Herzschlag und Ihre Atmung zu beruhigen. Dies kann es einfacher machen, sich zu entspannen, bevor Sie sich auf eine erholsame Nachtruhe einlassen.

Arthrose

Es liegen keine Forschungsstudien zum Einsatz von Gewichtsdecken vorArthrose. Allerdings einsStudyDie Verwendung einer Massagetherapie kann einen Link liefern.

In dieser kleinen Studie erhielten 18 Teilnehmer mit Arthrose acht Wochen lang eine Massagetherapie an einem ihrer Knie. Die Studienteilnehmer gaben an, dass die Massagetherapie dazu beitrug, Knieschmerzen zu lindern und ihre Lebensqualität zu verbessern.

Bei der Massagetherapie wird starker Druck auf osteoarthritische Gelenke ausgeübt, daher ist es möglich, dass bei der Verwendung einer Gewichtsdecke ähnliche Vorteile erzielt werden.

Chronischer Schmerz

Chronischer Schmerzist eine anspruchsvolle Diagnose. Aber Menschen, die mit chronischen Schmerzen leben, können durch die Verwendung von Gewichtsdecken Linderung finden.

AStudie 2021Eine von Forschern der UC San Diego durchgeführte Studie ergab, dass gewichtete Decken die Wahrnehmung chronischer Schmerzen verringerten. 94 Teilnehmer mit chronischen Schmerzen verwendeten eine Woche lang entweder eine leichte oder eine schwere Decke. Diejenigen in der Gewichtsdeckengruppe empfanden Erleichterung, insbesondere wenn sie auch mit Angstzuständen lebten. Die Gewichtsdecken führten jedoch nicht zu einer Verringerung der Schmerzintensität.

Medizinische Verfahren

Die Verwendung von Gewichtsdecken bei medizinischen Eingriffen kann von Vorteil sein.

AStudie 2016experimentierte mit der Verwendung von Gewichtsdecken bei Teilnehmern, die sich einer Weisheitszahnextraktion unterzogen. Bei den Teilnehmern mit Gewichtsdecken traten geringere Angstsymptome auf als bei der Kontrollgruppe.

Die Forscher führten einen ähnlichen Vorgang durchFolge-Studiebei Jugendlichen, die während einer Backenzahnextraktion eine Gewichtsdecke verwenden. Diese Ergebnisse zeigten auch, dass die Verwendung einer Gewichtsdecke weniger Angst machte.

Da medizinische Eingriffe dazu neigen, Angstsymptome wie zerhöhter Puls, kann die Verwendung von Gewichtsdecken hilfreich sein, um diese Symptome zu lindern.

Zusätzlich zu den bestehenden Forschungsergebnissen gibt es eine Reihe neuerer vielversprechender Studien, die noch mehr Beweise dafür liefern, dass Gewichtsdecken körperliche Schmerzen oder Symptome anderer Erkrankungen lindern können.

AStudie 2020von schwedischen Forschern fanden heraus, dass gewichtete Decken den Schlaf bei Menschen mit Schlafstörungen verbessertenDepression,bipolare Störung,generalisierte Angststörung, UndADHS. In der Studie erhielten 120 Personen entweder eine leichte Decke oder eine schwere Kettendecke. Nach 4 Wochen hatten diejenigen, die die Gewichtsdecke verwendeten, weniger Schlaflosigkeit und weniger Müdigkeit, Depressionen oder Angstzustände während des Tages.

AStudie 2021Eine Studie, die ebenfalls von schwedischen Forschern durchgeführt wurde, ergab, dass gewichtete Decken Erwachsenen und Kindern mit Autismus-Spektrum-Störung oder ADHS dabei halfen, einzuschlafen und durchzuschlafen. Zu den Teilnehmern gehörten 48 Kinder und 37 Erwachsene, denen es tagsüber leichter fiel, sich zu entspannen, während sie zum Schlafen Gewichtsdecken verwendeten.

AStudie 2020Darunter waren 28 Teilnehmer mit Schwierigkeiten beim Ein- und Durchschlafen. Durch die Verwendung einer Gewichtsdecke über einen Zeitraum von 6 Wochen kam es laut eigenen Angaben zu einer Verbesserung des Durchschlafens, der Schlafqualität und des schnelleren Einschlafens.

AStudie 2020Forscher aus Florida haben die Auswirkungen von Gewichtsdecken auf Menschen in einer stationären psychiatrischen Einrichtung gemessen. Von den 122 Teilnehmern hatten die 61, die sich für die Verwendung einer Gewichtsdecke entschieden hatten, objektiv weniger Angstzustände als die 61, die dies nicht taten.

Obwohl sich diese Studien an kleinen Gruppen von Menschen beziehen, stützen sie doch die anekdotische Erfahrung vieler, die sagen, dass Gewichtsdecken dabei helfen können, körperliche Schmerzen zu lindern, Angstzustände zu reduzieren und den Schlaf zu verbessern.

Die Verwendung einer Gewichtsdecke birgt nur sehr wenige Risiken.

Allerdings gemHerstellerBeschwerte Decken sollten nicht für Kleinkinder unter 2 Jahren verwendet werden, da dies die Erstickungsgefahr erhöhen kann. Konsultieren Sie immer Ihren Kinderarzt, bevor Sie eine Gewichtsdecke für Ihr Kind ausprobieren.

Eine Gewichtsdecke kann auch für Menschen mit bestimmten Beschwerden ungeeignet sein, darunter:

• hinderlichSchlafapnoe, was zu Atemstörungen im Schlaf führt
• Asthma, was nachts zu Atembeschwerden führen kann
• Klaustrophobie, was durch die Spannung einer Gewichtsdecke ausgelöst werden kann

Tipps zur Wahl des richtigen Gewichts

• Als allgemeine Regel gilt, dass eine Gewichtsdecke 5 bis 10 Prozent Ihres Körpergewichts ausmachen sollte. Die Gewichtsdecke sollte außerdem genau zur Größe des Bettes passen.
• Erwachsene können mittelschwere Decken mit einem Gewicht von 12 bis 30 Pfund verwenden.
• Für ein 20 bis 70 Pfund schweres Kind sollte eine kleine Gewichtsdecke 3 bis 8 Pfund wiegen.
• Für ein 30 bis 130 Pfund schweres Kind sollte eine mittelschwere Decke 5 bis 15 Pfund wiegen.
• Ältere Erwachsene möchten möglicherweise kleine oder mittelschwere Decken mit einem Gewicht von 5 bis 8 Pfund verwenden.

Gewichtsdecken sind eine Art Maßnahme für zu Hause, die ähnliche Vorteile wie die Tiefendrucktherapie bieten kann.

Diese Decken haben bei verschiedenen Erkrankungen positive Ergebnisse gezeigt, darunter Autismus, ADHS und Angstzustände. Sie können helfen, einen unruhigen Körper zu beruhigen, Angstgefühle zu reduzieren und Schlafstörungen zu lindern.

Wenn Sie eine Gewichtsdecke für sich selbst auswählen, achten Sie auf eine passende Größe, die etwa 10 Prozent Ihres Körpergewichts ausmacht.