Verstopfung und Gewichtszunahme: Zusammenhang, Ursachen und Missverständnisse – Welltech (2024)

Inhaltsverzeichnis

• Gewichtszunahme durch Verstopfung: Woher kommt diese Idee?
• Kann Verstopfung zu einer Gewichtszunahme führen?
• Häufige Ursachen für Verstopfung und Gewichtszunahme
• Behandeln Sie Verstopfung und nutzen Sie bewährte Strategien zur Gewichtsreduktion
• Zusammenfassung

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, oder Angst davor haben, auch nur ein wenig zuzunehmen, fragen Sie sich vielleicht, wie viel Übergewicht Sie haben, wenn Sie unter Verstopfung leiden.

In diesem Artikel untersuchen wir den Zusammenhang zwischen Gewichtszunahme und Verstopfung, um zu untersuchen, ob Verstopfung zu Gewichtszunahme und Blähungen führen kann.

Lesen Sie weiter, um weitere Informationen darüber zu erhalten, wie viel zusätzliches Gewicht Verstopfung verursachen kann und mehr.

Gewichtszunahme durch Verstopfung: Woher kommt diese Idee?

Aufgrund der Blähungen und Wassereinlagerungen, die mit Verstopfung einhergehen, ist es leicht, einen Zusammenhang zwischen Gewichtszunahme und Verstopfung zu vermuten.

Allerdings ist der Zusammenhang zwischen Gewichtszunahme und Nichtkacken komplexer.

Beginnen wir mit der Definition von Verstopfung.Nach Angaben der National Institutes of Health (NIH) ist Verstopfung eine Nebenwirkung oder ein Symptom (und keine Krankheit oder medizinische Störung), die eines oder mehrere der folgenden Merkmale aufweist:

• Weniger als drei Stuhlgänge pro Woche
• Trockener, harter oder klumpiger Stuhl
• Stuhlgang, der schmerzhaft ist oder den Stuhlgang erschwert
• Das Gefühl, dass beim Stuhlgang nicht der gesamte Stuhl ausgeschieden wurde[1]

Während diese Merkmale typischerweise Verstopfung klassifizieren, wissen nur Sie, was für Sie normal ist und wann sich Ihre üblichen Stuhlgewohnheiten erheblich ändern.

Beispielsweise kann es sein, dass Sie normalerweise einmal am Tag Stuhlgang haben und dann bemerken, dass Sie stattdessen jeden zweiten Tag Stuhlgang haben. Vielleicht haben Sie auch größere Schwierigkeiten beim Stuhlgang oder die Konsistenz Ihres Stuhls verändert sich während des Stuhlgangs.

Blähungen können mit einer schnellen Gewichtszunahme verwechselt werden

Blähungen sind ein häufiges Symptom, das mit Verstopfung einhergeht, was viele glauben lässt, dass sie durch die Verstopfung schnell an Gewicht zugenommen haben. Blähungen werden jedoch durch eingeschlossene Gase verursacht, die zu einem Druck im Bauchraum und einem Völlegefühl führen.[2]

Blähungen sind nicht dasselbe wie eine tatsächliche Gewichtszunahme in Form von Fett, auch wenn die Waage bei Verstopfung ein paar Pfunde mehr anzeigt.

Mit anderen Worten: Verstopfung führt nicht zur Bildung von Bauchfett, was zu einer echten Gewichtszunahme führen würde.

Wenn umgekehrt die Verstopfung verschwindet, nehmen Blähungen, Blähungen und Wassereinlagerungen wahrscheinlich ab, was ebenfalls zu Gewichtsschwankungen führen kann. Das bedeutet nicht unbedingt, dass Sie Fett verloren haben; Es können einfach normale Gewichtsschwankungen sein, die häufig mit Verstopfung einhergehen.

Wie viel Übergewicht tragen Sie bei Verstopfung?

Haben Sie sich jemals gefragt, wie viel Gewicht Verstopfung genau auf die Waage bringen kann?

Laut Encyclopedia Brittanica,Im Durchschnitt scheidet ein Mensch jeden Tag etwa 100 bis 250 Gramm Stuhl aus.[3]Darüber hinaus erfolgt die Ausscheidung normalerweise ein- oder zweimal täglich.

Wenn Sie also täglich zwei Stuhlgänge mit 250 Gramm Stuhl pro Stuhlgang hätten, könnten Sie bis zu 16 Unzen Stuhl pro Tag zurückhalten. Sechzehn Unzen entsprechen einem Gewicht von einem Pfund.

Wie oben erwähnt, können Ihre Stuhlgewohnheiten jedoch je nach Ihrem normalen Tagesablauf variieren.

Kann Verstopfung zu einer Gewichtszunahme führen?

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Verstopfung zu einer leichten Gewichtszunahme führen kann, aber nur von kurzer Dauer ist.

Es ist nicht dasselbe wie eine Gewichtszunahme durch Fett, da die Gewichtsschwankungen aufgrund der Verstopfung wahrscheinlich verschwinden, nachdem die Verstopfung gelindert ist.

Sie mögen vielleicht ein paar Kilo mehr auf der Waage haben, aber der zusätzliche Stuhl in Ihrem Körper hat Masse und trägt daher Gewicht. Dies unterscheidet sich jedoch von einer Fettzunahme, da das Gewicht abnimmt, sobald der Stuhlgang erfolgt.

Bedeutet das, dass Stuhlweichmacher nicht zur Gewichtsreduktion beitragen?

Stuhlweichmacher, einschließlich verschreibungspflichtiger oder rezeptfreier Abführmittel, sind ausschließlich zur Linderung von Verstopfung gedacht. Daher ist die Verwendung von Abführmitteln für andere Zwecke, einschließlich der Gewichtsabnahme, unsicher.

In der Tat,Verwendung von Abführmitteln zur Gewichtsreduktiongilt als Abführmittelmissbrauch.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie ein Abführmittel oder einen Stuhlweichmacher verwenden sollen, wenden Sie sich an einen Arzt.

Kann Verstopfung Sie dick aussehen lassen?

Während Verstopfung das Aussehen Ihres Körpers nicht wesentlich beeinflusst, bemerken Sie möglicherweise eine leichte Aufblähung des Bauches, die normalerweise mit Blähungen und Verstopfung einhergeht.

Häufige Ursachen für Verstopfung und Gewichtszunahme

Wenn Sie unter Verstopfung und Gewichtszunahme leiden, glauben Sie möglicherweise, dass das eine das andere verursacht.

Jedoch,Es gibt viele mögliche Ursachen, die sowohl zu Gewichtszunahme als auch zu Verstopfung führen können.Lassen Sie uns über einige der Hauptursachen sprechen.

Schlechte Ernährung

Wenn Sie eine Ernährung mit wenig ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukten zu sich nehmen, kann die Prävalenz von Verstopfung erhöht sein.

Ballaststoffe, ob lösliche oder unlösliche Ballaststoffe, sind der Teil einer Pflanze, den der menschliche Körper nicht verdauen kann. Daher bewegen sich Ballaststoffe entlang des Magen-Darm-Trakts und tragen zur Förderung eines gesunden Stuhlgangs bei. Darüber hinaus sind ballaststoffreiche Lebensmittel sättigender und sättigender und tragen oft dazu bei, übermäßiges Essen zu verhindern.

Eine schlechte Ernährung kann auch zu einer Gewichtszunahme führen, da Sie wahrscheinlich weniger nahrhafte, sättigende und sättigende Lebensmittel zu sich nehmen, was zu übermäßigem Essen führt.

Mangel an körperlicher Aktivität

Eine weitere Schnittstelle zwischen Verstopfung und Gewichtszunahme (oder der Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren) ist mangelnde körperliche Aktivität. Aktiv zu bleiben hilft dabei, den Stuhl durch den Magen-Darm-Trakt zu transportieren und fördert einen gesunden Stuhlgang.

Darüber hinaus kann eine bewegungsarme, bewegungsarme Lebensweise zu einer Gewichtszunahme führen.

Bestimmte Medikamente

Alle Medikamente haben potenzielle Nebenwirkungen, zu denen Gewichtsveränderungen oder Verstopfung gehören können.

Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) können beispielsweise verschreibungspflichtige Opioide (wie Morphin zur Schmerzbekämpfung) zu Verstopfungssymptomen beitragen.[4]

Daher können Ihre Medikamente eine Ursache für gastrointestinale Verstopfungssymptome und auch Gewichtsveränderungen sein. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, wenn bei Ihnen anhaltende Nebenwirkungen eines Medikaments auftreten.

Hypothyreose

Die American Thyroid Association definiert Hypothyreose als eine Unterfunktion der Schilddrüse, die neben vielen anderen Symptomen zu Verstopfung führen kann.[5]Dies ist darauf zurückzuführen, dass sich die körpereigenen Prozesse verlangsamen, wenn der Schilddrüsenhormonspiegel erschöpft ist.

Darüber hinaus kann Hypothyreose laut NIH auch direkt zur Gewichtszunahme beitragen.[6]

Behandeln Sie Verstopfung und nutzen Sie bewährte Strategien zur Gewichtsreduktion

Wenn Sie unter Verstopfung leiden, finden Sie hier einige der besten Möglichkeiten, diese zu lindern:

• Erhöhen Sie die Aufnahme von Ballaststoffen (z. B. in Obst, Gemüse und Vollkornprodukten)
• Trainieren Sie und bleiben Sie aktiv
• Trinken Sie mehr Wasser und andere Flüssigkeiten

Zufälligerweise unterstützen diese Methoden auch eine gesunde Gewichtsabnahme bzw. Gewichtserhaltung.

Für eine gesunde Gewichtsabnahme sollten Sie mehr frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte in Ihre Ernährung integrieren, um das Sättigungsgefühl und die Sättigung zu unterstützen.

Wenn Sie sich auf die Lebensmittel konzentrieren, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen möchten (anstatt alles zu betonen, was Sie weglassen möchten), führt dies im Gegensatz zu einer Modediät oft zu einer erfolgreicheren und nachhaltigeren Änderung des Lebensstils.

Es kann schwierig sein, Ihr Gewicht alleine zu kontrollieren. Wenn Sie mit einem registrierten Ernährungsberater sprechen, können Sie Ihre Gewichtsabnahme- und Gesundheitsziele besprechen und individuelles Feedback, Ratschläge und Empfehlungen erhalten.

Ein registrierter ErnährungsberaterEin Ernährungsberater kann Ihnen beim Abnehmen helfenauf gesunde und nachhaltige Weise.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, können Sie außerdem eine verwendenAll-in-One-App zum AbnehmenDies kann Ihnen dabei helfen, Ihre Fortschritte bei der Erreichung Ihrer Ziele zu überwachen sowie Trainingseinheiten und Mahlzeiten zu verfolgen.

Beachten Sie jedoch unbedingt: Wenn eine Krankheit oder ein medizinischer Zustand zu Ihrer Gewichtszunahme oder Verstopfung beiträgt, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Spezialisten.

Zusammenfassung

Fassen wir einige wichtige Erkenntnisse zum Zusammenhang zwischen Verstopfung und Gewichtszunahme zusammen.

• Das NIH definiert Verstopfung als das Erleben von weniger als drei Stuhlgängen pro Woche, trockenen oder harten Stuhlgang, der schwer auszuscheiden ist oder schmerzhaft ist, und das Gefühl, dass nicht der gesamte Stuhlgang ausgeschieden wurde.
• Es ist normal, dass Sie bei Verstopfung Blähungen und einen aufgeblähten Bauch verspüren.
• Durch Blähungen und Verstopfung kann es zu leichten Gewichtsschwankungen kommen. Diese Gewichtszunahme ist jedoch wahrscheinlich nicht auf eine tatsächliche Fettzunahme zurückzuführen, sondern hängt vielmehr mit eingeschlossenen Gasen und Druck im Bauch zusammen.
• Wenn die Verstopfung behoben ist, kehrt Ihr Gewicht in der Regel wieder zu seinem Normalgewicht zurück. Ein normaler Stuhlgang beträgt bis zu zweimal täglich bis zu einem halben Pfund. Wenn Sie also unter Verstopfung leiden, kann es sein, dass Sie jeden Tag bis zu einem Pfund Stuhl festhalten.
• Verwenden Sie keine Abführmittel zur Gewichtsabnahme, da dies als Missbrauch von Abführmitteln gilt und unsicher ist.
• Es gibt viele mögliche Ursachen für Verstopfung und Gewichtszunahme, darunter schlechte Ernährungsgewohnheiten, Bewegungsmangel, bestimmte Medikamente und Hypothyreose.
• Mehr körperliche Aktivität, eine bessere Ernährung und eine erhöhte Wasseraufnahme können dazu beitragen, Verstopfung zu lindern und den Gewichtsverlust oder die Gewichtserhaltung zu fördern.
• Sprechen Sie mit einem registrierten Ernährungsberater, um individuelle Ernährungsempfehlungen zur Linderung und Vorbeugung von Verstopfung zu erhalten.