Manchmal braucht man im Fitnessstudio einfach einen kleinen Extraschub.
Okay... vielleicht brauchst du es oft.
Mich? Normalerweise trainiere ich gegen Mittag, wenn mein Morgenkaffee nachlässt. Wenn ich nicht gut geschlafen habe oder einfach nur einen unruhigen Tag habe, bin ich immer noch ein bisschen neblig.
Ich habe viel mit verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training experimentiert, um mich in Schwung zu bringen und meine Leistung beim Training zu steigern.
Heute werde ich ein wenig über eines der Nahrungsergänzungsmittel sprechen, die ich kürzlich ausprobiert habe, Cellucor C4 Original Pre Workout – was darin enthalten ist (Zutaten) und was mir daran gefallen hat und was nicht.
Hier ist nun mein vollständiger Testbericht zum C4 Original Pre Workout.
Insgesamt ist Cellucor C4 Pre-Workout eine schmackhafte und wirksame Ergänzung, die fast überall leicht zu finden ist. Es enthält eine gute Menge Koffein, ohne Nervosität zu verursachen, kann jedoch zu kleineren Verklumpungsproblemen führen.
| Bild | Produkt | Einzelheiten | |
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Was ist drin? C4 Pre-Workout-Zutaten
Bevor Sie ein Glas davon trinken, lassen Sie uns den Deckel öffnen und sehen, was sich darin befindet.
(Wir werden kurz über die Hauptbestandteile sprechen und darüber, was jeder einzelne in Ihrem Körper bewirken soll.)
Koffein – 150 mg:
Sie kennen Koffein; Es ist das, was die Welt bewegt.
Koffein ist ein mildes Stimulans und kommt in vielen Dingen vor, die wir trinken, von Kaffee über Tee bis hin zu Limonaden und Energy-Drinks.
150 mg könnten als mittlere Menge Koffein für ein Getränk vor dem Training angesehen werden. Das Schwestergetränk von C4,C4 Sport, hat etwas weniger, aber einige andere Getränke haben deutlich mehr.
Zum Vergleich: Eine Tasse Kaffee enthält etwa 100 g Koffein.
Kreatinnitrat – 1 g:
Kreatin ist eines der Grundnahrungsmittel, die viele Gewichtheber verwenden. Es klingt wie eine intensive Verbindung vom Steroid-Typ, ist aber wirklich nichts, wovor man Angst haben muss – Kreatin hilft, vereinfacht ausgedrückt, Ihrem Körper, seine Energiespeicher schnell wieder aufzufüllen, sodass Sie im Fitnessstudio härter und länger trainieren können.
(Es kann auchWasser in die Muskeln ziehenDadurch sehen sie größer und voller aus und funktionieren besser.)
Typischerweise sieht man Leute, die Kreatin-Monohydrat verwenden. Kreatinnitrat ist eine neuere Version derselben Verbindung, die angeblich leichter vom Körper aufgenommen werden kann.
Auf jeden Fall ist 1g Kreatin nicht viel. Es sollte Ihnen im Fitnessstudio einen kleinen Schub geben, aber ernsthafte Kraftsportler, die Kreatin „dosieren“, nehmen es regelmäßig in viel größeren Mengen ein.
Arginin-Alpha-Ketoglutorat – 1 g:
Arginin-Alpha-Ketoglutorat, gnädigerweise AAKG genannt, ist sicherlich ein Leckerbissen. Aber seine Funktion ist relativ einfach: AAKG hilft Ihrer Leber, einige der Nebenprodukte des Trainings zu verarbeiten und kurbelt angeblich die Proteinsynthese an.
Mit anderen Worten: Es sollte Ihre Erholung nach einem harten Training ein wenig unterstützen und verhindern, dass Sie im Fitnessstudio steif und wund werden.
Aber auch hier ist 1 g eine ziemlich kleine Menge und hat keinen großen Einfluss auf Ihr Training. Es ist nur dazu da, Ihnen kurzfristig einen kleinen Auftrieb zu geben.
CarnoSyn Beta-Alanin – 1,6 g:
Kennst du das, wenn du auf dem Laufband läufst oder extrem hohe Wiederholungszahlen beim Krafttraining absolvierst und deine Muskeln buchstäblich anfangen zu brennen? Als stünden sie in Flammen? Es ist ein gutes Gefühl, weil man weiß, dass man hart arbeitet, aber es ist auch schwer, durchzuhalten.
Einfach ausgedrückt soll CarnoSyn Beta-Alanin dazu beitragen, dieses saure Brenngefühl (das durch die Ansammlung von Milchsäure in den Muskeln entsteht) zu verzögern oder zu reduzieren.
Die 1,6 Gramm, wie sie in C4 Pre Workout enthalten sind, sind im Wesentlichen die minimale wirksame Dosis dieser Verbindung.
Teacrine –
Teacrine ist relativ einzigartig in C4 Pre Workout (es kommt nicht in C4 Sport oder Ripped vor) und bringt eine ziemlich faszinierende Wirkung mit sich.
Teakrineselbst ist eine natürliche Verbindung, die angeblich Ihre Stimmung und Motivation steigert, obwohl es kein Stimulans wie Koffein ist. Die Idee ist, dass Sie sich besser, wacher, motivierter und glücklicher fühlen, aber ohne das Herzflattern und die Nervosität, die von anderen Stimulanzien herrühren.
Teacrine ist Teil der firmeneigenen Mischung von Cellucor (weitere Informationen finden Sie unteroffizielle Cellucor-Website), daher ist die genaue Menge an Teacrin in C4 nicht aufgeführt.
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Funktioniert es also? Meine Erfahrungen und Ergebnisse mit C4 Pre Workout
Ich habe C4 Original ein paar Wochen vor meinem Training verwendet (ich hebe dreimal pro Woche schwere Gewichte) und hier ist, was ich herausgefunden habe:
Konsistenz/Benutzerfreundlichkeit
Ich habe tatsächlich festgestellt, dass das C4-Original einige kleinere Probleme mit der Verklumpung aufweist.
Als ich die Dose öffnete, waren mehrere Klumpen sichtbar (die beim Transport entstanden sein könnten) und ich stellte fest, dass sich das Pulver nicht ganz so gut vermischen ließ, wie ich es gerne hätte.
Im Großen und Ganzen ist das Getränk glatt und leicht zu trinken, aber es gibt eine merkliche Menge Pulver im Bodensatz, die es schwierig macht, das Getränk zu Ende zu trinken.
Geschmack
Ich habe die Geschmacksrichtung Icy Blue Razz probiert und es hat mir sehr gut gefallen!
Es ist süß, aber nicht übermäßig süß (und Sie können es nach Belieben mildern, je nachdem, wie viel Wasser Sie für die Zubereitung des Getränks verwenden). Es hat nicht den überwältigenden Aspertam-Geschmack, der bei kalorienfreien oder kalorienarmen Energy-Drinks so häufig vorkommt.
Und das Coole daran ist, dass es C4 Original Pre Workout in einer Milliarde Geschmacksrichtungen gibt, zum Beispiel Kirsch-Limette, Wassermelone und Erdbeer-Margarita!
Energie
Das Zeug funktioniert! Sie werden sich auf jeden Fall energiegeladen und wach fühlen, wenn Sie nach einem Glas C4 Pre Workout ins Fitnessstudio gehen.
Für mich waren die 150 mg Koffein jedoch ein kleines bisschen zu viel.
(Ich bevorzuge die 135 mg, die in enthalten sindC4 Sport)
Ich stellte fest, dass C4 Original mich, abhängig davon, wie viel Kaffee ich morgens getrunken hatte, manchmal nervös/drahtig machte. Und tatsächlich mag ich dieses Gefühl manchmal, aber es ist nicht das, was ich im Fitnessstudio will, wenn ich versuche, in den Arsch zu treten.
Aber wenn Sie kein Kaffeetrinker sind oder nur jemand mit einer höheren Koffeintoleranz sind, könnte dies genau das Richtige für Sie sein. (Mit satten 300 mg Koffein in C4 Extreme Energy könnten Sie sogar noch höher hinauskommen. Huch!)
Hat C4 Pre Workout Nebenwirkungen?
Darin und in allen Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training steckt eine ganze Menge drin. Es sind viele verschiedene Energiepräparate, Leistungssteigerer und Regenerationspräparate am Werk. Und Ihr Körper kann vorhersehbar darauf reagieren oder auch nicht.
Häufige Nebenwirkungen von Pre-Workout-Drinks sind:
- Kopfschmerzen
- Bammel
- Krämpfe
- Kribbeln oder Taubheitsgefühl
- Schlafstörungen
- Angst
Wenn Sie sich über eine dieser Nebenwirkungen beim Trinken von C4 Sorgen machen, konsultieren Sie Ihren Arzt oder einen qualifizierten Personal Trainer, bevor Sie C4 trinken.
Allerdings habe ich persönlich bei C4 Pre-Workout noch nie so etwas erlebt, abgesehen von ein paar ganz leichten Nervositäten.
(Lesen überPre-Workouts mit niedrigem Koffeingehalt, die besser gegen Angstzustände sindHier.)
C4 Nährwertangaben vor dem Training
Für all die verschiedenen Verbindungen und Nahrungsergänzungsmittel, die in C4 enthalten sind, gibt es kaum oder gar keine Nährstoffe. Eine Portion hat weniger als 5 Kalorien und etwa 1 g Kohlenhydrate.
Aber hier ist eine vollständige Liste der Zutaten, die auf dem Etikett aufgeführt sind.
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Das letzte Wort
C4 Original Pre Workout ist auf jeden Fall effektiv, wenn es darum geht, Ihnen Energie, Konzentration und eine solide Erholung für das Fitnessstudio zu geben.
Die beiden kleinen Probleme, die ich damit hatte, waren Pulverklumpen und leichtes Zittern, obwohl Ihre Erfahrung möglicherweise anders ist.
Mein allgemeiner Rat ist jedoch, viele verschiedene Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training auszuprobieren, bis Sie das gefunden haben, mit dem Sie sich am besten fühlen. Schließlich sind Körper und Training bei jedem anders, also experimentieren Sie ruhig!
Viel Glück.
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C4 Original Pre-Workout-Rezension
Evan Porter
C4 Original Pre-Workout-Ergänzungsmittel
3,5 / 5
C4-FAQ vor dem Training
Was bewirkt das Pre-Workout?
Pre-Workout-Drinks oder Nahrungsergänzungsmittel geben Ihnen im Grunde die Energie, die Sie für ein tolles Training im Fitnessstudio benötigen. Sie enthalten normalerweise eine Kombination aus Koffein und anderen Energieboostern, die Sie für das Training (typischerweise für das Heben von Gewichten) aufladen und behaupten, dass Sie stärker sind, als Sie es ohne sie wären.
Es gibt einige wissenschaftliche Beweise dafür, dass dies wahr ist, obwohl es sich möglicherweise um einen Placeboeffekt handelt.
Viele Pre-Workouts enthalten auch andere Nahrungsergänzungsmittel, die bei der Regeneration helfen, Ihre Muskeln nach einem schweren Training wieder auffüllen und das Muskelwachstum und die Erholung beschleunigen. Aus genau diesem Grund ist Kreatin häufig in niedrigen Dosen vor dem Training enthalten.
Was sind die Inhaltsstoffe von C4 Original?
C4 enthält Koffein (mittlere Menge), Kreatinnitrat, Arginin-Alpha-Ketoglutorat (AAKG), Carnosyn-Beta-Alanin, Teacrin und einige andere Inhaltsstoffe.
Wenn Sie wieder nach oben scrollen, können Sie die genauen Mengen der einzelnen Produkte sowie eine kurze Erklärung ihrer Funktion sehen.
C4 ist eine Art unscheinbares Pre-Workout, ideal für Anfänger, überall zu finden, und sein Design ist nicht besonders bahnbrechend. Es ist vielen Pre-Workouts, die Sie auf dem Markt finden, ziemlich ähnlich, obwohl der Zusatz von Teacrin etwas einzigartig ist.
(Teakrin ist ein stimmungs- und energiesteigerndes Nahrungsergänzungsmittel)
Was sind die Vorteile von C4?
Es ist wirklich leicht zu finden, nicht so teuer und es funktioniert gut. Aus diesen Gründen ist C4 eine ziemlich gute Wahl vor dem Training für Anfänger oder alle, die ihre Zehen in die Nahrungsergänzungsmittel eintauchen möchten.
Es gibt bessere Optionen auf dem Markt, aber die Kombination aus Qualität und Preis ist kaum zu übertreffen.
Wie schmeckt C4?
Der Geschmack von C4 ist ziemlich gut! Es ist sehr süß, da es viele künstliche Süßstoffe enthält. Ich habe die Geschmacksrichtung Icy Blue Razz ausprobiert, die wirklich gut ist, aber es gibt sie auch in den Geschmacksrichtungen Kirsch-Limette, Wassermelone, Erdbeer-Margarita und mehr.
Mir gefiel der Geschmack, obwohl ich nicht ein großer Fan aller Süßstoffe bin. Aus diesem Grund möchte ich es nicht jeden Tag trinken. Einige Fitnessstudiobesucher finden dies möglicherweise etwas zu süß für ihren Geschmack.
Wurde C4 vor dem Training jemals verboten?
Soweit ich das beurteilen kann, war C4 Original nie in Kontroversen oder Skandale verwickelt, obwohl C4 Extreme einmal beschuldigt wurde, eine verbotene Substanz namens Synephrine HCL zu enthalten.
Ist C4 vor dem Training sicher? Hat es gesundheitliche Risiken?
Ich bin kein Arzt, kann aber nicht viele Hinweise darauf finden, dass mit dem C4-Original große Gesundheitsrisiken verbunden sind. Es enthält nur eine recht geringe Menge Koffein (etwas mehr als eine Tasse Kaffee). Bei der doppelten oder dreifachen Dosierung (oder mehr) wäre ich äußerst vorsichtig, da sich die Inhaltsstoffe auf diese Weise wirklich anhäufen können.
Nehmen Sie es wie verordnet ein. Und fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie besondere Bedenken bezüglich des Koffeins oder anderer Inhaltsstoffe haben.
Was die Nebenwirkungen angeht, kann es bei manchen Menschen zu Nervosität oder Schlafstörungen durch die Stimulanzien in C4 kommen.
Manchmal können die Nervosität und das Hochenergiegefühl als Angst interpretiert werden oder eine bereits vorhandene Angst verstärken. Kaffee kann einen ähnlichen Effekt haben.
Ist C4 ein Proteinpulver?
Nein, C4 ist ein Preworkout, kein Proteinpulver. Es enthält kein Protein und auch keinen Nährwert. Es ist eine kalorienfreie Energiequelle für bessere Leistungen im Fitnessstudio. Das ist es!
Die Marke Cellucor bietet zwar ein Proteinpulver an, dieses heißt jedoch nicht C4 und bietet nicht die gleichen Funktionen und Vorteile.
Wie viel kostet C4?
Die Preise müssen Sie bei Amazon oder Ihrem örtlichen Geschäft erfragen, in der Regel können Sie jedoch mit etwa 50 bis 75 Cent pro Portion rechnen.
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Soll ich C4 nehmen?
Ich habe keine Ahnung! Aber der Geschmack ist nicht schlecht, das Koffein reicht aus, um zu wirken, aber nicht genug, um einen richtig durchzubraten, und es ist nicht so teuer.
Meiner Meinung nach ist es also einen Versuch wert, es sei denn, Sie haben ein gesundheitliches Problem, das Sie von der Einnahme ausschließen würde.
